Decálogo para prevenir la Gripe (A, b,c,d...)

Vamos, un decálogo de buenas maneras que todos tendriamos que tener en cuenta de cara a la higiene en nuestras relaciones con los demás:

1.- Lavarse las manos más a menudo con abundante agua y jabón durante al menos un minuto.

2.- Taparse la boca y la nariz con un pañuelo de papel al estornudar o toser y después tirarlo a la basura.

3.- Limpiar de forma más frecuente las superficies de los muebles. Sobre todo mesas y encimeras.

4.- Ventilar más a menudo las estancias cerradas, abriendo las ventanas y puertas, especialmente en estancias de paso.

5.- Evitar los besos y el contacto muy cercano, máxime entre desconocidos.

6.- No compartir vasos, cubiertos y platos, ni utensilios como cepillos de dientes.

7.- No compartir otros objetos que hayan podido estar en contacto con la saliva o las mucosas: elementos de escritorio, herramientas...

8.- Si se está enfermo, el Ministerio recomienda seguir los consejos de los profesionales sanitarios para evitar contagiar a otras personas.

9.- Acudir al médico si se tienen síntomas gripales, con fiebres superiores a 38 grados.

10.- Visitar al médico si se tienen síntomas gripales, con tos severa y afección respiratoria.

Mito nº4

Mito: “El tabaco me tranquiliza”

Verdad: Esa ‘tranquilidad’ es debida a la acción central del tabaco, pero desaparece cuando los niveles de nicotina en la sangre disminuyen y dan paso al síndrome de abstinencia.

Mito nº 3

Mito: “El tabaco contamina, pero más los automóviles y las fábricas. Un cáncer de pulmón te puede dar por la contaminación ambiental”

Verdad: Los estudios epidemiológicos señalan que el tabaco es causante del 30% de todos los cánceres diagnosticados, frente a un 2% producido por la contaminación ambiental.

Mito nº 2

Mito: “Yo fumo poco porque casi todo el cigarrillo se consume en el cenicero.”

Verdad: El fumador que deja quemar el tabaco en el cenicero, procurando hacer menos ‘chupadas’, va a respirar mayor concentración de cancerígenos porque el humo que se desprende de la porción final del cigarrillo es más tóxico que el humo que se inhala directamente al fumar.

Mito nº 1

Mito: “Los cigarrillos “light” no hacen daño, no son cancerígenos”.

Verdad: Los cigarrillos bajos en nicotina y alquitrán son menos nocivos, pero para que el fumador sienta que el nivel de nicotina es suficiente necesita incrementar el número de cigarrillos

3ª Imagen

Test de Fagerström para la Dependencia a la Nicotina

1. ¿Cuando tiempo pasa desde que te levantas y fumas tu primer cigarrillo?
a. Hasta 5 minutos (3 puntos)
b. Entre 6 y 30 minutos (2 puntos)
c. Entre 31 y 60 minutos (1 punto)
d. Más de 61 minutos (0 puntos)
2. ¿Encuentras difícil no fumar en lugares donde está prohibido, como el cine?
a. Si (1 punto)
b. No (0 puntos)
3. ¿Qué cigarrillo te desagrada más dejar de fumar?
a. El primero de la mañana (1 punto)
b. Cualquier otro (0 puntos)
4. ¿Cuantos cigarrillos fumas al día?
a. Más de 31 (3 puntos)
b. De 21 a 30 (2 puntos)
c. De 11 a 20 (1 punto)
d. Menos de 10 (0 puntos)
5. ¿Fumas con más frecuencia durante las primeras horas después de despertarte que durante el resto del día?
a. Si (1 punto)
b. No (0 puntos)
6. ¿Fumas aún estando con alguna enfermedad que tengas que guardar cama la mayor parte del día?
a. Si (1 punto)
b. No (0 puntos)


Valoración:
Entre O y 3 -> Dependencia baja.
Entre 4 y 7 -> Dependencia moderada.
8 o más -> Dependencia alta.

Más humor

Ahora con Faemino y Cansado, ¿que puedes hacer si estás fumando en zona de no fumadores?
No es puramente educativo, pero es divertido:

Un poco de humor

No viene mal un poco de humor con esto de fumar. Gracias a Alexis Valdes podemos reirnos un poco de esta lacra del tabaco:

Deja de fumar!!!!

Un poco fuerte pero bastante interesante:

Spot Antitabaco

Un divertido video Antitabaco:

2ª Imagen

1ª Imagen

Primera Imagen